Müttergruppe - Mehr Du. Weniger müssen.
Start: 7. April 2026!!!
Ein ehrlicher Abend für erschöpfte, feinfühlige Mütter
Du liebst deine Kinder sehr und freust dich über ihre Entwicklung.
Und trotzdem ist dir manches einfach zu viel.
Nicht, weil du es falsch machst.
Sondern weil du viel fühlst, viel wahrnimmst, viel trägst, und zwar jeden Tag.
Du funktionierst. Du kümmerst dich. Du reißt dich zusammen und abends bist du einfach nur leer.
Diese Müttergruppe ist für dich, wenn du dich darin wiedererkennst.
Für wen dieser Raum gedacht ist
Für Mütter mit Kindern zwischen 0 und 10 Jahren, die oft stark wirken und sich innerlich trotzdem schnell erschöpft fühlen.
Für Mütter, die viel spüren und sich selbst dabei manchmal verlieren.
Für Mütter, die sich mit anderen vergleichen und denken: „Warum fällt mir das so schwer?“
Für Mütter, die sich nach ehrlichem Austausch sehnen, ohne bewertet zu werden.
Für Mütter, die keinen weiteren Optimierungsdruck brauchen, sondern echte Entlastung durch Gemeinschaft / Teilen und liebevolle Impulse.
Hier musst du nichts leisten.
Du darfst einfach da sein.
Worum es in der Gruppe wirklich geht
Es wird in dieser Müttergruppe NICHT um perfekte Erziehung, bessere Selbstoptimierung oder schnelleres Funktionieren gehen.
Sondern um DICH.
Um den Teil in dir, der oft zu kurz kommt, weil der Alltag laut ist, fordernd und voller Bedürfnisse von anderen und nur selten deiner eigenen.
Diese Müttergruppe soll dir einen Abend pro Woche schenken, an dem du:
nichts erklären musst
nichts beweisen musst
nichts aushalten musst
Sondern einfach ankommen darfst.
Wir Leben in einer nach wie vor patriarchal strukturierten Welt, die von Müttern das Unmögliche verlangt: unglaublich viele Rollen und Funktionen perfekt auszufüllen, sich dabei möglichst nicht zu beschweren und glücklich zu sein. Viele Mütter fühlen sich gefangen in dem Spagat zwischen „Ich schaffe das und zwar allein und unauffällig, so wie alle anderen scheinbar auch“ und „Ich sehne mich nach Gemeinschaft, Unterstützung und danach mich selbst wieder ganz fühlen zu können“.
Mütter sind oft immer für alle da und haben schon so häufig die eigenen Grenzen überschritten, dass sie es kaum noch wahrnehmen. Dabei ist es ja gerade für deine Lieben so wichtig, dass du in deiner Kraft bleiben kannst. Dass du dich auch als Mutter entfalten kannst und einfach du selbst bleiben darfst oder eben wieder du werden darfst.
Diese Müttergruppe soll ein warmer Ort sein, an dem du dich gesehen und aufgefangen fühlen darfst durch Gemeinschaft mit anderen Müttern. Es soll ein Ort sein, an dem du wieder bei dir und in deinem Körper ankommen kannst. Ein sicherer Rahmen für alles, was da ist. Vielleicht lernst du noch ein bisschen dazu und wenn nicht, ist das auch okay. 75 Minuten pro Woche als Geschenk an dich selbst.
So läuft ein Abend ab
Jeder Abend folgt einem klaren, ruhigen Rahmenplan. Je nach Bedürfnislage oder Thematik variieren die Bausteine inhaltlich.
Ankommen und Erdung
Wir starten mit einer kurzen Atem- oder Körperübung, damit du vom Funktionieren wieder bei dir landest.
Auch wenn sich das zunächst fremd für dich anfühlt, zeigt die Praxis, dass es so wertvoll ist, wenn du dir diese Zeit schenkst erstmal im Hier und Jetzt anzukommen. Liebevoll angeleitet natürlich.
Impuls & ehrlicher Austausch
Kurze Gedanken und Journaling zu Themen wie z.B.:
- Die Rolle als Mutter und Frau
- Erwartungen ( an sich selbst)
- Muttertät
- Grenzen, Schuldgefühle und Selbstfürsorge
Danach ist Raum für echten Austausch, ganz ohne ungefragte Ratschläge und Bewertungen.
Kotzecke
Alles darf da sein.
Ein geschützer Moment, um Frust, Zweifel oder Tränen auszusprechen.
Begrenzt, gehalten und respektvoll.
Ressourcenparty
Wir richten den Blick bewusst auch auf das, was uns durch den Alltag trägt:
kleine Lichtblicke, Stärken, liebevolle Momente, Dinge, die uns gut gelungen sind oder über die wir uns freuen.
Abschluss
Meditation, Musik
Bewegung
kurzer Coachingimpuls o.ä.
rahmen die Session ein. Zum Runterkommen, Nachspüren und Mitnehmen in den Alltag.
Begleitende Telegrammgruppe
Die Gruppe bietet Raum für Austausch zwischen den Sessions. Ich stelle dort auch Lieder, Journalingfragen oder Impulse zur Verfügung. Vielleicht ergeben sich in den Tagen nach einer Session Erkenntnisse oder Fragen, die ihr gern sofort teilen möchtet. Wer sich hier wie beteiligt, ist ganz euch überlassen.
Bonus 1:1 Quick Coaching
Als Bonus kannst du ein kostenloses 1:1 Quick Coaching im Anschluss an unsere Dienstagssession in Anspruch nehmen. Dafür darfst du dich bis Montagabend anmelden (und am besten ein grobes Thema oder Frage benennen). Wir nehmen uns dann wertvolle Zeit (ca. 20 Minuten), um in dein Thema einzutauchen, Raum zu öffnen, Impulse zu erkennen. Ich bin gespannt, was du mitbringst.
Methodik
Mit dieser Müttergruppe biete ich einen ganzheitlichen Raum an. Fachliche Grundlagen dafür sind u.a. die systemische Beratung, gewaltfreie Kommunikation, klientenzentrierte Gesprächsführung, Embodiment, Meditation und Arbeit mit dem Nervensystem.
Ganz flexibel: Eben Mehr Du. Weniger Müssen.
Was diese Müttergruppe besonders macht
Du bist hier nicht „zu empfindlich“.
Nicht „zu viel“.
Nicht „zu wenig belastbar“.
Du bist eine Mutter, mit allen Ups und Downs, allen Herausforderungen und Überraschungen, und vor allem bist du ein ganzer Mensch in einer intensiven Lebensphase. Und genau das braucht einen sicheren Raum und eine liebevolle Portion Frauenpower.
Ich begleite dich als Pädagogin, systemische Beraterin und zweifache Mama.
Mit Fachlichkeit, Erfahrung und viel Verständnis für die Widersprüche dieses Alltags.
Rahmendaten
Müttergruppe Mehr du. Weniger Müssen.
1x wöchentlich, dienstags 19:30–20:45 Uhr
Kleine geschützte Gruppe
pro Monat (4 Termine): 80 €
buchbar für 1 oder 3 Monate
April, Mai, Juni im Paket ermäßigt für 220 €
Online & in geschütztem Rahmen
75 Minuten
begleitende Telegrammgruppe
Bonus: 20 Minuten 1:1 Quick Coaching im Anschluss an unsere Gruppe (einmalig pro Person)
Starttermin: 7.4.2026
Mein Anliegen
Diese Gruppe ist kein Kurs, der dich verbessern soll.
Sondern ein Raum, der dich erinnert, wer du bist, jenseits von Rollen, Erwartungen und Dauerfunktionieren.
Mehr du. Weniger müssen.
Du bist willkommen, genau so, wie du gerade bist.
Wenn du das liest und innerlich leise denkst:
„Ja… das bin ich“ ….. dann ist dieser Raum sehr wahrscheinlich für dich gedacht.
Ich wünsche mir sehr, dass wir uns zusammentun und ein Stückchen des Weges gemeinsam gehen. Zusammen feiern, weinen, lachen, lernen und spüren. Lass uns einen Raum gestalten in dem alles da sein darf, in dem Verständnis regiert statt Druck, in dem die Herausforderungen im Alltag mit kleinen Kindern geteilt und Sorgen ausgesprochen werden dürfen. Denn wir sind viele! Und je größer deine Kinder werden – vielleicht schon abgestillt, vielleicht sogar schon in der Schule – desto wichtiger wird es, dass du dir Raum für dich zurückeroberst. Gar nicht um etwas zu tun, sondern einfach um zu sein und zu fühlen.
Ich freue mich von Herzen auf dich!
Nach deiner Anmeldung erhältst du eine E-Mail mit allen weiteren Informationen, dem Link für unsere Sessions und eine Rechnung. Sobald der Rechnungsbetrag bei mir eingegangen ist, hast du deinen Platz sicher in deiner Müttergruppe Mehr Du. Weniger Müssen. JUHU!